ダイエットの方法って数限りなくありますよね？
ケトジェニックや糖質制限、オートファジー、摂るべき食事に脂肪燃焼etc…
色んな情報があって何を信じて良いか解らない・・・
そんな貴方の為に今回は、論文やエビデンスなどの情報を元に減量・筋トレ・栄養学の動画をUPしているYouTuberさんをご紹介したいと思います。
自分のボディメイクにあったYouTuberさんが見つかれば嬉しいでっす！！
ダイエットならこのYouTuber【選考基準】
私が好きなYouTuberさんなので、少なからず偏りがあるかと思います。
エンタメ系・ゴリゴリトレーニング動画と言うより、一般ピーポーが明日から実績出来そうな内容を発信している系が多いですかね。
選定基準
・著名人である
・科学的論文に基づいている
・エビデンスがある（根拠・証拠・証明）
こんな感じでしょうかね？
まぁ、偉そうな物言いで大変申し訳ないんですが…
概ね、信用できるよね？って感じで選ばせて頂きました♪
いつもありがとうございます（媚売りｗ）
ダイエットならこのYouTuber【12選】
今回は下記の12コンテンツを紹介したいと思います。
知っているYouTuberさんは何人いましたか？
一覧で紹介しましたが、ざっくりですが、カテゴリー分けして紹介して行きます♪
主に筋トレメインのYouTube
主に筋トレ関連を多めに配信しているYouTuberさんをここからは紹介したいと思います。
【筋肉あるある】さん
おすすめポイント
・筋トレガチ勢向き
・ほぼ全てが研究データを元に解説
部位別の鍛え方や、たんぱく質の正しい摂り方など、基本コンテンツは筋肉を育てる系です。
冒頭の筋肉あるあるはトレーニーならクスっとするかと思いますよ♪
【山本義徳 筋トレ大学】さん
おすすめポイント
・筋トレをもっと充実させたい人
・もはやフィジーク・ボディビル向き
バルクハウスと言う新しいコンテンツが出来てエンタメ要素も追加。
勉強しながら楽しめる、最高です！！
【バズーカ岡田の筋トレラボ】さん
おすすめポイント
・筋トレの正しい知識が豊富
・筋肉に良い食事の紹介も多数
【大胸筋が歩いてる！！】バズーカ岡田さん、テレビで見た事ある人も多いかも？
自重トレやダンベルを使ったトレ動画も多いので宅トレさんは参考になると思います。
【サラリーマッチョ ニッシー】さん
おすすめポイント
・減量・バルクＵＰ関連も多数
・ケトジェニックについての動画も多い
サラリーマンをしながらIFBBプロを目指すニッシーさんのYouTubeチャンネル。
今回貼ったリンクはケトの解説動画ですが、筋トレ系の動画も多数あります！！
主にダイエットメインのYouTube
ここからは減量についての動画や、健康的で栄養価の高い食材などを主に紹介しているYouTuberさん。
【ザ・きんにくTV】さん
おすすめポイント
・エンタメ要素もあり楽しい
・食事についてのコンテンツも豊富
絶対続けられる筋トレ動画、皆さんも見て下さい。
ガチ勢じゃない人必見、そう、こういうのが欲しかったのよってなりますよ。
カラスネタは定番です。
【ザ・きんにくTV 2nd】さん
ザ・きんにくTVのサブコンテンツ。
サブと思いきや、メインより動画時間が長く、内容はより深掘りしている物が多い為、情報量はこちらの方が高いと思います。
食事に関しても豊富な知識ですよ。
なかやまきんに君好きはマストでこっちも見ちゃいましょう♪
【クロマッキー大学】さん
おすすめポイント
・脂肪燃焼についての要約が豊富
・情報がイラストベースなので理解しやすい
そういう仕組みなんだーって理解出来ちゃいますよ。
体のメカニズムを勉強して、効率よくダイエットしましょう♪
【ダイエットコーチ計太】さん
おすすめポイント
・視聴者のＱ＆Ａも多いので参考にしやすい
・食事のアドバイスも豊富
イケメン、スタイル抜群、博識、会話が聞き取りやすい…完璧お兄さん、憧れるっす。
女性向けの発信も多く、気軽に始めれる内容が多いですよ！！
【食欲コントロールダイエット講座】さん
おすすめポイント
・血糖値を上手く調整して賢く減量する人向け
・減量もですが、健康にもアプローチした動画多数
この動画を見てからリンゴ酢を飲むようになりました。
効果の実感は微妙ですが、お通じが良くなった気がします。
健康に良い事してるって思うだけでもプラシーボ効果大よね♪←前向きｗ
主に栄養学メインのYouTube
最後は食べ物の体への影響だったり、栄養学の観点から紹介してる動画が多いYouTuberさん。
【メンタリスト DaiGo】さん
おすすめポイント
・栄養学の情報を科学的見地から解説
・美容や病気の事なども多いので勉強になる
科学的根拠に基づいて話をされているので信用度抜群ｗ
因みに再生リストに【健康・ダイエット】があるので栄養学や減量メインならこっちから検索してみてね♪
【ナカセの本棚 / Nakase】さん
おすすめポイント
・科学的見地や論文などからの情報で解説
・正しい美容知識で体を健康する情報が多数
解説口調がどんどん癖になって来ますよ♪
イラストベースで理解力が高まる～！！
【NEXTFIT Kento 【身体を変える栄養学】】さん
おすすめポイント
・情報がマニアックなので上級者向き
・エビデンスや科学的根拠を担保にしている
本人曰く、職業【栄養オタク】だけあり、栄養や成分についての知識は随一だと思います。
体に良いと思っていたのが意外と微妙だったり、自分の求めてる痩せ方に対するアプローチなど勉強になりますよ♪
まとめ
フィットネス関連の動画を見漁っている毎日ですが、最近よく勉強させて頂いているYouTuberさんを紹介させて頂きました。
目的に応じて見るジャンルは違うかもしれませんが、ゴリゴリ系以外は健康に対するアプローチが多いと思うのでコロナで運動不足の方も多いこのご時世、強い体を手に入れちゃいましょう♪
健康しか勝たん！！
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